Смути "Старт на деня" с рожков

Здравей, скъпи приятелю на здравето! Продължаваме със сладките и полезни изкушения. Днес отново ще използваме рожков в рецептата. Нека заедно да приготвим бананово смути, пълно с витамини, минерали и естествена сладост. Всичко това без да използваме шоколад!

Нужни съставки:

2 зрели банана

20 гр. брашно от рожков

250 гр. гръцки йогурт

200 мл. бадемово мляко (или друго ядково мляко)

30 гр. мед или кленов сироп

10 гр. семена от чиа (по желание)

5 гр. ванилов екстракт

Лед (по желание)

Начин на приготвяне:

Нарязваме бананите на няколко части. Ако предпочитаме смутито ни по-гъсто, можем да замразим парчетата банан за няколко часа предварително. В блендер смесваме плода, брашното от рожков, гръцкия йогурт и бадемовото мляко. Блендираме до гладка смес. Добавяме сладостта на меда или кленовия сироп и екстракта от ванилия за допълващ нюанс. Разбъркваме отново, докато се смеси добре. Ако преценим, че искаме да добавим чиа, можем да пуснем семената в блендера също. Те ще осигурят на нашата здравословна рецепта допълнителни фибри и омега-3. Ако предпочитаме по-студено или гъсто смути, добавяме шепа лед и разбиваме до гладкост.

Остана само да разсипем смутито в чаши и да добавим декоративен щрих с малко рожков и семена от чиа.

Наслади се на тази лека и питателна храна сам или с близки, като посетиш Bio24.bg, където има всичко необходимо за рецептата.