Десет причини, поради които е нужно да приемаш протеини - I част

Здравей, скъпи приятелю на здравето! Все по-често забелязваме върху етикетите на хранителни продукти надписи „високо съдържание на протеини“. Знаем, че те се консумират най-вече от любителите на спорта, тъй като са градивен блок, участващ в мускулния растеж. Чудел ли си се обаче за какво още могат да служат и наистина ли са толкова важни?

Протеините са основен макронутриент, който заема основна роля за цялостното здраве и благополучие. В много биологични учебници и анализи това понятие се заменя от "градивната единица на живота". Ролята на белтъчините надхвърля сферата на мускулния растеж и възстановяването на тъканите. Те участват в много функции на организма. Нека заедно да разгледаме десет причини, поради които трябва да приемаме оптимално количество протеини!

1. Мускулен растеж и възстановяване!

Това е най-известната причина, поради която масово се приемат протеини. Още при първото влизане в някаква спортна зала, получаваш препоръката да консумираш повече храни, богати на белтъци. Какво стои обаче зад даването на този така популярен съвет? Няма значение дали вдигаш тежести, тичаш, участваш в занимания по йога или вървиш, ти създаваш стрес върху тялото си. Той се изразява в малки разкъсвания на мускулни влакна. Тук идва и ролята на протеините. Те осигуряват необходимите аминокиселини, които спомагат възстановителните процеси и укрепят мускулите. Така ти ставаш по-силен и по-издръжлив. Ако се чувстваш слаб и искаш да добиеш повече мускулна маса, можеш да разгледаш този продукт!

2. Производство на ензими!

Ензимите участват в много разнообразни химични реакции в тялото. Част от ензимите всъщност са протеини. Много от тях спомагат процеси като храносмилане, обмяна на вещества (метаболизъм) и отстраняване на зловредни агенти. Без нужното количество протеин, тези процеси биха били затруднени или неосъществени. 

3. Засилване на имунитета!

Белтъчините са от основно значение за здравата имунна система. Антителата, които участват активно в имунните отговори срещу различни вируси и инфекции, са изградени от протеини. Така оптималния прием на протеин, може да помогне на имунитета ти да функционира правилно.

4. Хормонален баланс!

Знаеш, че растежът, настроението, метаболизмът, здравословното тегло и други процеси зависят от хормоналния баланс. Белтъчините са жизненоважни за регулирането на хормоните и за здравословното развитие на всеки организъм.

5. Регулиране на тегло и ситост!

Не е задължително да ядеш месо, за да се заситиш, както много пъти сме чували в нашето детство от родители и роднини. Нужно е обаче да приемаш дадено количество протеин, за да получиш този ефект след хранене. Ако се чувстваш сит и удовлетворен след това, ще можеш успешно да регулираш теглото си и да ограничиш или отстраниш проблеми като преяждане и прием на ненужно количество храна между основните хранения. 

В Bio24.bg можеш да откриеш богата палитра от вегетариански и растителни протеини, както и неустоими протеинови глезотийки. Нужно е само да кликнеш тук!

Можеш да научиш и другите 5 причини, поради които е нужно да приемаш протеин, като прочетеш втората статия в блога на Bio24.bg