Десет причини, поради които е нужно да приемаш протеини - II част

Здравей, скъпи приятелю на здравето! В предишната статия си зададохме въпроса защо приемът на протеини е от голямо значение за оптималното функциониране на организма. Разгледахме пет причини: мускулен растеж и възстановяване, производство на ензими, силен имунитет, регулиране на хормони, управление на тегло и ситост. В тази статия ще добавим още пет причини, поради които е нужно да приемаме протеини.

1. Коса-кожа-нокти!

Можеш да откриеш две статии за важността на колагена в блога на Bio24.bg. Колагенът, както знаем, е основен протеин, който участва в много процеси в организма, сред които е поддържането на кожата, косата и ноктите. Ето защо диета, богата на протеини, може да допринесе за еластичността и здравината на кожата, блясъка и гъстотата на косата и изящността и нечупливостта на ноктите.

2. Транспорт на вещества!

Белтъчините служат и като транспортни единици на вещества в организма. Хемоглобинът, който се открива в червените кръвни клетки, пренася кислород в различните области на тялото. Други транспортни протеини пренасят витамини и минерали до нужните места.

3. Възстановяване на рани!

При нараняване, по тялото се образуват рани. Те представляват увредени тъкани, които имат нужда от поетапно възстановяване. Нужно е да се образуват кръвни съсиреци, за да се спре притока на кръв и да започне процес на устойчиво лекуване. Това се случва чрез заздравителните функции на някои от протеините.

4. Производство на енергия!

Всички знаем, че основните източници на енергия са въглехидратите (бърза енергия) и мазнините (бавна енергия). Една от функциите на протеините обаче е, че при ограничение или така наречения калориен дефицит, тялото може да разгради мускулен протеин, за да осигури нужна енергия. Това, разбира се, се случва обичайно в кризисни ситуации и доказва разумността, с която организмът осигурява оцеляване.

5. Предотвратява загуба на мускулна маса!

Процесът на стареене и някои заболявания могат да доведат до загуба на мускулна маса. Диетата, която осигурява оптимални количества протеини и редовните физически натоварвания, могат да предотвратят тези процеси. Ако не желаеш да губиш мускулна маса, можеш да разгледаш този продукт!

В заключение можем да споделим, че протеините са универсални и незаменими хранителни елементи с богат спектър от функции за организма. Те надхвърлят полето на мускулния растеж и гарантират едно пълноценно и здравословно функциониране. Не забравяй, че всичко трябва да се случва в норми. Ето защо е хубаво да приемаш оптимално количество протеини, съобразени с твоята физика и активност. Прекомерното приемане на белтъчини, може да породи много нежелани резултати.

Можеш да разгледаш богатата гама от протеини в сайта на Bio24.bg

Прочети и I част на статията за важността на протеините от тук!