Искаш ли нова любима закуска?

Здравей, скъпи приятелю на здравето! Можеш лесно да решиш проблема си, свързан с въпроса „какво да си приготвя за закуска“. Днес ще приготвим в домашни условия енергиен бар, който ще бъде както вкусен, така и засищащ. Спокойно, рецептата е бърза и лесна за приготвяне и може да се персонализира според вкусовите ти предпочитания.

Нужни съставки:

150 грама фини овесени ядки

200 грама ядково масло по избор (фъстъчено, бадемово, орехово и др.)

100 грама мед (може да се сложи и по-малко, ако ти е прекалено сладко)

60 грама сушени плодове по избор

100 грама натрошени ядки по избор

Щипка морска сол

Инструкции за приготвяне:

В дълбок съд смесваме овесените ядки, ядковото масло, меда, натрошените ядки, сушените плодове и солта.

Почваме да „месим“ старателно, докато се образува лепкаво и еднородно тесто.

Разпределяме равномерно готовата смес в тава с хартия за печене и я поставяме в хладилник за поне 2 часа, докато не се стегне.

След като стегне, изваждаме и нарязваме в желани от нас форми. Можем да използваме и формички за курабийки. Останалата част от сместа оставяме в хладилника, за да е винаги готова за хапване.

Остава само да се насладим на енергийните барчета и да започнем деня си по един прекрасен начин. Можем да снабдим организма си с фибри, протеини и здравословни мазнини преди или след тренировка. Или да споделим тази хрупкава сладост с близък човек!

Заключение:

Ако искаш да приготви тази бърза и лесна рецепта, можеш да откриеш всичко нужно за приготвянето ѝ в сайта Bio24.bg.