Аминокиселини - ползи и видове II част

Здравей, скъпи приятелю на здравето! Добре знаеш, че встъпването в здравословния начин на живот вече е значително по-достъпно, тъй като има много информация в интернет пространството, както и значително повече места, на които можеш да упражняваш физическа активност. Днес продължаваме с втора част от поредицата що са аминокиселините. В сбит вариант ще разгледаме какви са ползите на този важен нутриент.

Добавки с аминокиселини:

Вече в почти всяка фитнес зала и в сходно ориентирани пространства се предлагат хранителни добавки, сред които една от най-популярните, са аминокиселините. Те придобиха популярност заради потенциала си да поддържат различни аспекти на здравето и производителността. Предлагат се в различни форми, включително капсули, прах и течности, като могат да са изолирани или комбинирани аминокиселинни формули. Въпреки че са толкова полезни е хубаво да имам предвид, че те не са заместител на храната. От друга страна могат преспокойно да покрият някои от специфичните ни нужди, които в днешно време чрез диета, трудно бихме си набавили. Важно е обаче да се консултираме с медицинско лице, ако имам подобен проблем и желаем да опитаме даден продукт.

Ползи от аминокиселините:

1. Мускулен растеж и възстановяване:

Аминокиселините, особено незаменимите и BCAA, са от съществено значение за синтеза на мускулен протеин, насърчаването на мускулния растеж или също познат като анаболен и възстановяването на мускулна тъкан след многото микронакъсвания, предизвикани от тренировка или физическа активност.

2. По-добро представяне в спорта:

BCAA могат да подобрят значително нашата сила и издръжливост при различни физически дейности. Те намалят умората, запазват запасите от гликоген и насърчават производството на енергия по време на интензивна и продължителна активност.

3. Подкрепа на имунитета:

Някои аминокиселини като глутамин и аргинин играят важна роля в поддържането на функциите на имунната система и могат да намалят значително риска от заболявания, причинени от инфекции, особено в ситуации с повишен стрес и върлуващи вируси.

4. Синтез на невротрансмитери:

Аминокиселините служат като прекурсори за невротрансмитери и могат значително да регулират настроението, познавателните способности и нашата жизненост. Оптималния прием на триптофан и тирозин е от съществена роля за поддържане на остра мозъчна функция и психическо благополучие.

5. Заздравяване на рани и възстановяване на тъкани:

Аминокиселините са от съществено значение за синтеза на колаген, основният структурен протеин в съединителните тъкани, кожата и костите.

Заключение:

Аминокиселините са повече от цветни опаковки по стените на фитнес залите. Те предлагат гама от неизчерпаеми ползи за човешкото здраве. Познаването на различните аминокиселини би могло да ни помогне за оптимизирането на някои от нашите дефицити. Bio24.bg от своя страна, може да ни помогне с избора.