- Количката е празна
- Цена: 0,00 €
Александър Момчев
Публикувано
Здравейте, скъпи приятели на здравето. В днешно време съществуват изключително много диети, които имат за цел да трансформират човек според неговите потребности. Самият факт, че се появяват все нови и нови варианти на различни режими, подсказва, че бройката на търсещите промяна се увеличава драстично. Общото между всички тези хора е това, че те се стремят да подобрят живота си. Ето защо е грешно да разглеждаме диетата единствено като метод за сваляне на килограми. Диета трябва да е всеки хранителен режим, чрез който се постигат устойчиви резултати, без това да навреди на здравословното състояние на човек. Ето защо днес ще разгледаме един вариант, с който не просто можем да свалим „килограми за морето“ с издевателства над организма. С метода „Зоната“ ще можем едновременно да се наслаждаваме на вкусна храна, която обичаме и да постигаме трайни резултати.
Какво представлява „Зоната“?
Със сигурност „Зоната“ не е поредният вариант на диета – ограничение. Този тип хранителен режим представлява метод, чрез който можем да уредим вътрешния баланс на хормоните. По този начин ще свалим излишните килограми, ще намалим количеството подкожни мазнини и ще бъдем по-енергични и здрави. Най-вече ще сме по-спокойни и щастливи, защото няма да се ограничаваме. Когато използваме „Зоната“, не е нужно да се упражняваме в постоянна аскеза и да отвръщаме поглед от храната, която обичаме. И в този случай трябва да бъдем дисциплинирани, но най-вече в научаването на това как да комбинираме отделните храни. А научим ли простите правила, играта става изключително лесна и приятна за играене!
Баласирани хормони = устойчиво здраве
Както знаем, всички процеси в нашето тяло се регулират от хормони. Този тип диета има за цел да балансира хормоните така, че процесите в нашия организъм да протичат нормално. Ето защо диетата носи подобно име – когато хормоните са в идеален баланс, ние сме в „Зоната“. Учени са установили, че тази вътрешна хармония се постига чрез здравословни хранителни навици. Ако се научим да се храним правилно, ще можем лесно да управляваме здравето, настроението и визията си. В този случай това не значи строго фиксирано меню, разграфено по часове. „Зоната“ предлага много повече гъвкавост. Просто трябва да се научим на схематичното хранене според макронутриентите. Когато разберем коя храна е протеин, коя мазнина и коя въглехидрат и знаем, че съотношението им трябва да е съответно 30%/30%/40%, лесно ще можем да приготвяме любимата си храна. Чрез таблицата на български разпространители на „Зоната“, можем лесно да се научим на тези разлики. Вече няма да чувстваме повишен апетит, умора и отпадналост, ще свалим излишните килограми, няма да имаме хранителни проблеми и ще се радваме на отлично психично здраве. Хормоналният баланс е равен на липса на проблеми!
Как да следим протеини/мазнини/въглехидрати?
За да улесни процеса на следване на диетата, нейният създател доктор Бари Сиърс, е сметнал съдържанието на макронутриенти във всеки по-популярен продукт. Той е предложил нови мерни единици – зонови блокове, съответстващи на модела диета. Зоновите блокове са съответно протеинов, мазнинен и въглехидратен. Един блок протеин се равнява на 7 гр. протеин, един блок мазнини се равнява на 1,5 гр. мазнини, а един въглехидратен на 9 гр. въглехидрат. Съотношението на трите вида блокове трябва да е 1:1:1 при всяко хранене. Количеството дневни блокове се съобразява с нуждите на човека, който следва диетата. Един мъж ще има нужда от повече блокове, отколкото една жена например. Това може да изчислим лесно с калкулатора в сайта на българските разпространители на „Зоната“. Обичайно дневната доза е от 11 до 14 зонови блока, което се равнява съответно на 1200 или 1500 калории. Сега възниква следващия въпрос – как да разберем колко и какви зонови блока се съдържат в определено количество храна? Ще ни бъде нужна кухненска везна и да отворим таблицата, в която ще можем да открием много подробна информация за това какво количество се равнява на един от съответните блокове. Различните цветове и нюанси подсказват коя храна е желателно да се отбягва и коя е жизненоважна за организма. В този сайт ще можете да откриете и примерно разпределения на зоновите блокове в един ден, според вашата индивидуална нужда.
Заключение
Както споменахме „Зоната“ не е обичайната диета – ограничение. С нея ще можете да хапвате любимата си храна, без да излизате много от „Зоната“ си на комфорт. Ще ви бъде нужна само малка инвестиция от време, с която да разберете как храната се разпределя според съдържанието на макронутриенти. Това, както споделихме става много лесно с горепосочената таблица, в която ще научите и основни неща за зоновите блокове. Чрез калкулатора ще можете лесно да установите колко зонови блока са ви нужни и как да ги разпределите на отделни хранения в деня. В следващата статия ще научим повече за конкретните резултати от следването на „Зоната“, за да добием по-ясна представа за това колко магичен метод е тя!
Полезни линкове
https://www.facebook.com/www.kakvodaqm.bg
https://www.vzonata.com/vlez-v-zonata/
0 Коментари